チャオ！Josephです！

本日は失敗しないスポーツジム選びポイントの５つ目

営業時間や施設利用可能時間を考えた時、ストレスがないか

理想の体を作るためには、長期間継続してトレーニングを行うことが大切です。

そこでよく言われるのが継続力ですが、継続力とは意志の強さややる気の問題ではなく、習慣化する力のことを言います。

毎日朝起きてから顔を洗うことが苦痛で苦痛でたまらず、気合を入れて行う人はまずいないでしょう。これは毎日の習慣からくるもので、一度身につけてしまえばほぼ無意識的にできるようになり、精神的負担を感じることがなくなります。

トレーニングもこれと同じで習慣化させることで自身の生活スタイルの一部に組み込むことが大切になってきます。

習慣化させるための２つの要素

①決まったリズム・頻度で行う
②時間的に余裕を持って行う

営業日

あまり考えずに入会してしまう人も多いですが、実は自分が考えているジムの休業日を確認してから入会することは非常に大切になってきます。

自分の行きたい時間に行けるかどうかというのは、継続してトレーニングをする習慣を形作るための大きな要素になってくるからです。

次の例を見てみましょう。

Aさん

不動産会社勤めで毎週火曜日と水曜日が休日

休日は家でゆっくりしたいため、仕事終わりにトレーニングをする

3日に１回の頻度でトレーニングをする

この時Aさんの通っているジムの休業日が火曜日であれば、何も心配することはなく行きたい日は常に営業日ということになります。

しかし仮にそのジムの休業日が木曜日だとどうでしょうか。

月火水木金土日
◎ × × 休◎ × ×

本来は3日に１回行きたいわけですから木曜日に行きたいところを金曜日にずらさなくてはならなくなります。たった１日の差ですがこれが意外に大きいんですよね。

木曜日が休業日で行けない

→金曜日に行くことにしたはいいが会社の飲み会が入った

→土曜日にはすでに予定が入っていたため行くことができない

→日曜日は……etc.

といった具合にずるずると予定がずれていき、気づいたら

あ、そういえば全然ジム行けてないや（涙）

というパターンがよくあります。

入会時にはフィットネスに対するやる気もあり、自分は大丈夫だと思っていても、実際にはどうしても外せない予定というのが必ず入ってきます。

行きたい時に行けなかったことで悪循環が生まれ、なかなかジムに行く機会を作れない。

そうならないためにも、自分の生活スタイルとジムの営業日の関係は入念にチェックしておきましょう。

②時間的に余裕を持って行う

営業時間や施設利用可能時間はどうでしょうか。

２１時に仕事が終わり１時間のトレーニングをしたい人にとって、そのジムの営業時間が２２時３０分までなのか２３時までなのかというのは大きく違います。確かに会社とジムの距離が近ければどちらも１時間のトレーニングをする時間は十分にあるでしょう。

しかし

仕事終わりにゆっくり着替えてジムに向かい、トレーニング後にシャワーを浴びて帰る

仕事終わりに急いで着替えて小走りでジムへ行き閉店ギリギリにトレーニング終了

どちらの生活が続けやすいでしょうか。

1日や１ヶ月であれば無理をして続けられるかもしれません。しかしボディメイキングは少なくとも１年、欲を言えば１０年以上の長期的な視点を持って取り組んでいかなければいけません。

それだけ続けようと思えば、モチベーションの高い日低い日、天気のいい日悪い日などいろんな日があります。

そんな中でやる気や根気といった精神論で無理して継続しようとしたところで確実にどこかで挫折してしまいます。

そのため、余裕を持った生活でいかにストレスがなく満足感を得られる環境を確保するかということが、トレーニングを習慣化するためにもっとも大切なことと言えます。

最近では、都市部をはじめとして地方にも２４時間ジムが増えてきています。

仕事が深夜までかかったり、朝の出勤前にトレーニングをしたいという方はジム選びの際の営業時間の確認を優先事項の上位にしてもいいかもしれませんね。

また、時間的に余裕がある方や行く時間が確実に決まっている方は、デイタイム会員などの時間限定のサービスを行っているスポーツジムもありますので、料金を安く賢く通うためにもチェックしてみてもいいと思います。

1.自分のなりたい理想の体型を作れる施設かどうか

2.自宅や会社から通うのに適切な距離にあるか

3.トレーニング中の雰囲気はどうか

4.料金やサービスが自分の理想と合っているか

5.営業時間や施設利用可能時間を考えた時、ストレスがないか

ここまででジム選びに必要な５つのポイントをご紹介してきました。

人によって1番良いジムは違います！

各ジムを差別化してより良いジムを選びましょう！

その他トレーニング関連の記事については引き続き書いていきますので宜しくお願いします！

それでは今日はここまでにします！

グラッツェ！また次回＾＾